Rond de langste dag van het jaar, wanneer het noordelijk halfrond de meeste uren daglicht ontvangt, wordt slapen voor veel mensen net iets uitdagender. Dat blijkt ook uit de data van Beddenspecialist.nl die samenwerkt met SlaapFysiotherapeut Hidde Hulshof. Uit ruim 20.000 SlaapID-metingen komt naar voren dat de gemiddelde ligduur in de zomermaanden significant lager ligt dan in de wintermaanden.
Het laagste punt wordt gemeten in juni. De langste dag valt in Nederland op 21 juni. Op dat moment staat het noordelijk halfrond het sterkst naar de zon gekanteld, waardoor de dagen het langst en de nachten het kortst zijn. Juist in die periode ziet Beddenspecialist.nl dat mensen gemiddeld minder lang in bed liggen. “De zomer voelt voor veel mensen energiek en positief, maar ons slaapgedrag verandert
duidelijk mee met het seizoen,” zegt SlaapFysiotherapeut Hidde Hulshof “We zien in onze SlaapID-data dat de ligduur in de zomermaanden lager is dan in de winter. Juni springt eruit als maand met de kortste ligduur. Dat is interessant, omdat juist die maand
samenvalt met lange avonden, meer licht en vaak oplopende temperaturen.”
Naast een kortere ligduur ziet Beddenspecialist.nl in de zomermaanden ook dat mensen ’s nachts significant meer bewegen. Een mogelijke verklaring is temperatuurregulatie: wie het te warm heeft, draait vaker, zoekt verkoeling of wordt onrustiger wakker. Hidde Hulshof wijst al langer op dat temperatuur en luchtvochtigheid invloed hebben op slaapkwaliteit; een te warme slaapomgeving kan zorgen voor meer
waakmomenten en verstoring van belangrijke slaapfasen. Daarmee speelt niet alleen de slaapkamer zelf een rol, maar ook het bedtextiel. Een dekbed, hoeslaken, molton of dekbedovertrek dat onvoldoende ademt of vocht slecht afvoert, kan het slaapklimaat merkbaar warmer en klammer maken. Andersom kunnen luchtige, vochtregulerende materialen bijdragen aan een prettiger microklimaat in bed. Zeker in de zomermaanden kan de keuze voor het juiste bedtextiel daardoor het verschil maken tussen woelen en ontspannen slapen.
“Veel mensen denken bij beter slapen vooral aan een matras of kussen, maar het slaapklimaat is minstens zo belangrijk,” aldus Hidde Hulshof. “Je lichaam moet ’s nachts warmte kwijt kunnen. Bedtextiel dat past bij het seizoen, je persoonlijke warmtebeleving en je slaapkameromstandigheden kunnen helpen om rustiger te slapen.” Beddenspecialist.nl adviseert consumenten om rond de zomer kritisch te kijken naar hun complete slaapsysteem: matras, kussen, dekbed, hoeslaken en dekbedovertrek. Wie snel warm slaapt, kan baat hebben bij ademende materialen, een lichter dekbed of een andere combinatie van bedtextiel. Ook ventileren, zonwering overdag en een koele
slaapkamer kunnen bijdragen aan een aangenamer slaapklimaat. Het RIVM wijst erop dat warmte in de zomer invloed kan hebben op gezondheid en comfort, en adviseert onder meer om goed met hitte om te gaan tijdens warme perioden.
De inzichten van Beddenspecialist.nl zijn afkomstig uit ruim 20.000 SlaapID-metingen. Met de SlaapID-sensor wordt het slaapgedrag thuis gedurende meerdere nachten gemeten. Daardoor ontstaat een persoonlijk beeld van onder meer ligduur, beweging, klimaat en houding. Die informatie helpt om gerichter advies te geven over een passend bed, matras én slaapklimaat. “De langste dag van het jaar is een mooi moment om stil te staan bij je nachtrust,” besluit Hidde. “Wie merkt dat hij in de zomer korter, onrustiger of warmer slaapt, hoeft
niet te gokken waar het aan ligt. Met een SlaapID-meting bij een van de Beddenspecialist winkels krijg je inzicht in je eigen slaapgedrag. En met dat inzicht kun je veel gerichter werken aan een bed en slaapklimaat dat echt bij je past.”
